En nog 8 weken, ik begin de druk te voelen, dus na een financiële meevaller toch ook nog maar wat backup jurkjes gekocht ;)!
Maandag 26-7:
Ontbijt: Kwark met 1/2 banaan en My Muesli
Lunch: 2 tosti’s (wit brood) met kaas (4 plakjes) en ketchup
Diner: Curry mango-pompoen met jasmijnrijst (80 gram)
Drinken: 2 x een waterkan (circa 2 liter)
Bewegen: sjouwen van kratten, en trap op en neer meerdere malen (en iedereen die mijn trappen kent, weet dat dat al een behoorlijke workout is ;)!!!)
Dinsdag 27-07:
Ontbijt: Smoothie met 1/2 banaan, aardbeien, mango en kokosmelk & een gekookt eitje met zout
Lunch: Salade met sla, peer, geitenkaas, bacon en olijfolie & honing als dressing
Diner: 2 Fajitas (wraps, steak, paprika, ui)
Tussendoortje: 1 rijstwafel chocolade karamel zeezout
Drinken: 500 ml bidon, 1 glas cola, 500 ml water
Bewegen: 1 uurtje Leg workout in de sportschool & wandelen
Woensdag 28-07:
Ontbijt: Smoothie met een 1/2 banaan, spinazie, blauwe bessen, aardbeien, collageen en sojamelk & een gekookt eitje met zout
Lunch: 1 tosti Italiano (recept uit mijn eigen boek) en een kontje met geitenkaas & honing
Diner: Surinaamse bami met 2 kippendrumsticks
Tussendoortje: 1 rijstwafel chocolade karamel zeezout
Drinken: 1 latte, 500 ml bido, 3 glazen water
Bewegen: 1 uur upperbody workout in de sportschool
Donderdag 29-07:
Ontbijt: Pain au chocolat
Lunch: Salade BLT met avocado en geitenkaas en een truffelmayonaise dressing (meng de mayo met olijfolie, zodat deze iets dunner wordt)
Diner: Pindasoep met 4 mini veggie loempia’s
Drinken: Caramel Latte, 500 ml bidon, 2 blikjes cola zero, 500 ml water
Bewegen: 1 uur leg workout in de sportschool en wandelen
Vrijdag 30-07:
Ontbijt: Kwark met 1/2 banaan, my Muesli en honing
Lunch: Omelet van 2 eieren, tomaat, kaas en oregano
Diner: Kabeljauwburger op een brioche broodje met zelfgemaakte ravigote saus en naturel chips (minizakje)
Tussendoortjes: 1 rijstwafel zeezout caramel
Drinken: 500 ml bidon, 1 blikje cola zero, 1,5 kan water
Bewegen: Upperbody workout in de sportschool
Zaterdag 31-07:
Ontbijt: Smoothie met 1/2 banaan, mandarijn, spinazie, blauwe bessen, perzik en sojamelk en een gekookt eitje met zout
Lunch: leftover pindasoep
Diner: Magioni Margherita Pizza
Tussendoortjes: 1 Twix salted Caramel (en ja, het kostte heeeel veel wilskracht om niet die tweede in de verpakking ook in mijn mondje te proppen ;)!!!)
Drinken: 3 x thee (grote mok, 473 ml), 1 kan water, 1 blikje cola zero en een Baileys
Bewegen: een uurtje wandelen (in de fucking regen…vond ik best goed van mezelf…al check ik volgende keer eerst even wat beter buienalarm!)
Zondag 01-08:
Brunch: Crêpes met banaan en gezouten pure chocolade saus
Tussendoortjes: de andere Twix, okay, wel een beetje blij dat ik gisteren genoeg wilskracht had
Diner: Kalkoensaltimboca (klik hier voor recept) met frietjes uit de airfryer en truffelmayonaise
Drinken: thee 4x, Hazelnut Vanille Latte, 1 blikje Cola Zero Vanille
Bewegen: telt van de bed naar bank en visa versa?
Totaal gewichtsverlies: 0,7 kg…0,2 kg meer dan gepland, al ben ik bang dat ik ze deze week weer in moet leveren, want heb een heerlijk etentje gepland staan in Amsterdam.
English version
Only 8 weeks to go, and i’m starting to feel the pressure, so after getting a bit of luck in the financial department, i bought some back-up dresses ;)!
Monday 26-7:
Breakfast: Quark with 1/2 banana and My Muesli
Lunch: 2 grilled cheese (on white bread with 4 slices cheese) with ketchup
Diner: Mango Pumpkin curry with jasmine rice
Drinks: 2 water pitchers (about 2 liters)
Exercise: carrying crates and going up and down my stairs multiple times (and anyone who knows my house, knows that’s pretty much a whole workout by itself)
Tuesday 27-07:
Breakfast: Smoothie with 1/2 banana, strawberries, mango and coconut milk & boiled egg with salt
Lunch: Salad with pear, goatcheese and bacon and a drizzle of olive oil & honey
Diner: 2 fajitas (wraps, steak, bellpepper and onion)
Snack: Caramel Seasalt Ricecake
Drinks: Latte, 500 ml sportbottle, 3 glasses of water
Bewegen: Legday at the gym
Wednesday 28-07:
Breakfast: Smoothie with 1/2 banana, spinach, blueberries, strawberries, collagen and soy milk & boiled egg with salt
Lunch: Grilled cheese Italiano (recipe from my book) and the small end of the bread with honey goatcheese
Diner: Surinam bami and 2 chicken drumsticks
Snacks: Caramel Seasalt Ricecake
Drinks: Latte, 500 ml sportbottle, 3 glasses water
Exercise: Upperbody workout at the gym
Thursday 29-07:
Breakfast: Pain au Chocolat
Lunch: BLT salad with avocado and goatcheese and a truffle mayonnaise dressing (dilute the mayonnaise with a bit of olive oil)
Diner: Peanut Soup with 4 veggie springrolls
Drinks: Caramel Latte, 500 ml sport bottle, 2 cans cola zero, 500 ml water
Bewegen: Legday workout at the gym
Friday 30-07:
Breakfast: Quark with 1/2 banana, my muesli and honey
Lunch: Omelet with 2 eggs, tomato, cheese and oregano
Diner: Cod burger on a brioche bun with homemade tartar sauce and a minibag crisps
Snacks: 1 salted caramel ricecake
Drinks: 500 ml sportbottle, 1 can Cola Zero, 1,5 pitcher of water
Exercise: Upperbody workout at the gym
Saturday 31-07:
Breakfast: Smoothie with 1/2 banana, tangerine, spinach, blueberries, peach, soymilk and a boiled egg with salt
Lunch: leftover peanut soup
Diner: Magioni Margherita Pizza
Snacks: 1 Salted Caramel Twix (and yes it took all my willpower not to shove the second one in my mouth
Drinks: 3 x tea (big mug/473 ml), 1 pitcher of water, 1 can Cola Zero, 1 Baileys
Exercise: 1 hour walk (in the fucking rain…kinda proud of myself for that, although next time i check the rain reports before i go).
Sunday 01-08:
Brunch: Crêpes with banana and salted chocolate sauce
Snacks: the other Twix and yes i’m now gratefull i had the willpower yesterday!
Diner: Turkey Saltimboca (click here for the recipe) with fries and truffle mayonnaise
Drinks: 4 x tea, Hazelnut Vanilla Latte and a can of Cola Zero Vanilla
Exercise: Does from the bed to the couch and vice versa count?
Total weightloss: 0,7 kg…0,2 kg more than planned, although i’m a little afraid i have to add them again this week, as i have a delicious dinner in Amsterdam planned