Nog 9 weken tot mijn 43ste verjaardag…ahhh time flies, even when you are not having fun. Dat is een grapje natuurlijk, i’m always having fun, maar het besef dat ik dus ook nog maar 9 weken heb om in dat mooie jurkje te passen vond ik toch net iets minder grappig! Dus aan de slag, want yup, die Fitgirljulychallenge was een redelijke fail en niet alleen om dat ene croissantje…dus ik heb de july er maar even uit gehaald en ga nu gewoon tot 19 september even heeeel goed mijn best doen. Maar wel met af & toe een genietmomentje hoor, want anders ben ik straks wel een hele chagrijnige birthday girl!
Maandag 19-7:
Ontbijt: Smoothie met banaan, mango, ananas,sinasappel, amandelmelk en collageen
Lunch: Shakshuka met 2 eieren, tomaat, hete peper, paprika, champignons en een wit pistoletje met Lurpak
Diner: Vega kebab in 2 kleine flatbreads met sla en zelfgemaakte knoflooksaus (kwark, knoflook, kruiden)
Tussendoortje: Cotton Candy druiven (circa 12 stuks)
Drinken: 400 ml bidon en 1,5 kan water en 1 thee
Bewegen: 1 uur Leg day in de sportschool, 1,5 uur wandelen met een vriendinnetje
Dinsdag 20-07:
Ontbijt: Smoothiebowl met banaan, mango, roodfruit, my muesli en passievrucht
Lunch: Panini met eend (klik hier voor het recept)
Diner: 2 wraps met kipstukjes, sla, tomaat, avocado, mango, creme fraiche, geraspte kaas en hete saus
Tussendoortje: Cotton Candy druiven (circa 15 stuks) en 1 chocodrop balletje van Venco
Drinken: 500 ml Bidon water en 2 kannen water en thee
Bewegen: 1 uur Upper Body workout in de sportschool
Woensdag 21-07:
Ontbijt: 2 wafels met perzik (topping is een recept uit mijn boek, maar dan voor pannenkoeken)
Lunch: lekker broodje zalm met mijn moeder bij Panino Mi Gusta in Arnhem
Diner: Salade met sla, ei, tomaat, kipstukjes en kaas met een Focaccia Margherita (AH)
Tussendoortje: druiven
Drinken: 1 thee, 1 frappuccino, 1 blikje Cola Zero, 1,5 kan water
Bewegen: 1 uur wandelen
Donderdag 22-07:
Ontbijt: Smoothie met mango, mandarijn, sinasappel, pruimen, passievrucht, collageen, amandelmelk en agavesiroop en een gekookt eitje met zout
Lunch: Salade met kipreepjes, avocado, paprika, tomaat, radijs, kaas, rode jalapeno, koriander, mango, lente ui, pinda’s en dressing van Laura Super Vood (zie Instagram lauras_super_vood)
Diner: 2 kleine quiches met tomatensaus, kip, prei, tomaat, champignons, ei, creme fraiche en kaas.
Tussendoortje: druiven, rijstwafel chocolade karamel zeezout 2x, chocodrop bal (Venco) 2x
Drinken: 500 ml bidon tijdens sporten, 1 waterkan
Bewegen: 1 uur Legday in de sportschool
Vrijdag 23-07:
Ontbijt: Poffertjes met poedersuiker en boter
Lunch: Hollandse Nieuwe (Haring)
Diner: Ceviche Miami Heat (klik hier voor recept)
Tussendoortjes: Doritos chips 2 handjes (okay…3 of 3,5), 1/3 pot Halotop ijs, chocodrop bal 3x
Drinken: 500 ml bidon water, Latte Caramel, Cola Zero (ja een hele fles…oops)
Bewegen: 1 uur schouders en borst workout in de sportschool
Zaterdag 24-07:
Ontbijt: Peer Galette (2 plakjes bladerdeeg, peer, kaneel, honing) en kwark
Lunch: Nachos met kipreepjes, mango, tomaat, jalapeno en kaas
Diner: 2 Hotdogs met zuurkool, merquez kipworstjes en gebakken uitjes
Tussendoortjes:Druiven, chocodropbal 4 x, Halotop IJs
Drinken:Thee 1x, 1 waterkan, ijskoffie en cola zero
Bewegen: huis schoonmaken (bed verschonen, was ophangen, afwas, stofzuigen, boodschappen)
Zondag 25-07:
Brunch: 2,5x Pannenkoeken met spek, banaan en stroop
Tussendoortjes: 2 chocodrop ballen, 2 rijstwafels met chocolade caramel zeezout
Diner: Sushi, 3 halve rollen (Rainbow, Dragon en California) en een unagi nigiri (paling)
Dessert: laatste beetje Halotop IJs
Drinken: Hazelnut Vanille latte, Cola Zero, water 2 glazen
Bewegen: zo min mogelijk š
Totaal gewichtsverlies: 0,5 kg
English version
Just 9 more weeks untill i turn 43…ahhh time flies, even when you are not having fun. That’s ofcourse a joke, i’m always having fun, but realizing i only have 9 weeks to fit into that gorgeous dress was a little less fun! So let’s get to it, as yup, that Fitgirljulychallenge was pretty much a fail and not just because of that one croissant…so i’m taking the July out of it and i will now do my very, very best untill September 19th. But with now and than a few treats, or else i will be a very hangry & cranky birthday girl!
Monday 19-7:
Breakfast: Smoothie with banana, mango, pineapple, orange, almondmilk and collagen
Lunch: Shakshuka with 2 eggs, tomato, hot pepper, paprika, mushrooms and a with small baquette with butter
Diner: Vega kebab in 2 small flatbreads with lettuce and homemade garlic sauce (quark, garlic, herbs)
Snack: Cotton Candy grapes (approx. 12 grapes)
Drinks: 400 ml sport bottle and 1,5 pitcherwater and 1 tea
Exercise: 1 hour Leg day at the gym, 1,5 hour walk with a friend
Tuesday 20-07:
Breakfast: Smoothiebowl with banana, mango, red fruit, my muesli and passion fruit
Lunch: Panini with duck (click here for the recipe)
Diner: 2 wraps with chicken pieces, lettuce, tomato, avocado, mango, creme fraiche, grated cheese and hot sauce
Snack: Cotton Candy grapes (approx. 15 pieces) and 1 chocodrop ball of Venco
Drinks: 500 ml sport bottle water and 2 pitchers water and 1 tea
Bewegen:1 hour Upper Body workout at the gym
Wednesday 21-07:
Breakfast: 2 waffles with peach (topping is a recipe from my book, but than for pancakes)
Lunch: delicious bun with smoked salmon out with my mum at Panino Mi Gusta in Arnhem
Diner: Salad with lettuce, egg, tomato, chicken pieces and cheese with a Focaccia Margherita (AH)
Snacks: Cotton Candy Grapes
Drinks: 1 tea, 1 frappuccino, 1 can Cola Zero, 1,5 pitcher water
Exercise: 1 hour walk
Thursday 22-07:
Breakfast: Smoothie with mango, tangerine, orange, prunes, passion fruit, collagen, almond milk and agave syrup and a boiled egg with salt
Lunch: Salad with chicken pieces, avocado, paprika, tomato, radish, cheese, red jalapeno, coriander, mango, spring onion, peanuts and a dressing of Laura Super Vood (see Instagram lauras_super_vood)
Diner: 2 small quiches with tomato sauce, chicken, leek, tomato, mushrooms, egg, creme fraiche and cheese
Snacks: grapes, rice cakes with chocolate caramel seasalt 2x, chocodrop ball (Venco)2x
Drinks: 500 ml sport bottle during workout, 1 water pitcher
Bewegen: 1 hour Legday at the gym
Friday 23-07:
Breakfast: Poffertjes (Dutch small pancakes) with icing sugar and butter
Lunch: Hollandse Nieuwe (Herring)
Diner: Ceviche Miami Heat (Click here for recipe)
Snacks: Doritos 2 handfulls (okay…3 or 3,5), 1/3 pint Halotop icecream, chocodrop ball 3x
Drinks: 500 ml water bottle water, Latte Caramel, Cola Zero (yes a whole bottle…whoops)
Exercise: 1 hour shoulders and chest workout at the gym
Saturday 24-07:
Breakfast: Pear Galette (2 sheets puff pastry, pear, cinnamon, honey) and quark
Lunch: Nachos with chicken pieces, mango, tomato, jalapeno and cheese
Diner: 2 Hotdogs with sauerkraut, merquez chicken sausage and crispy onions
Snacks: grapes, chocodrop ball 4x, Halotop Icecream
Drinks: tea 1x, 1 water pitcher, icecoffee, cola zero
Exercise: Cleaning the house (making the bed, laundry, dishes, vacuuming, groceries)
Sunday 25-07:
Brunch: Dutch Pancakes with bacon, banana and syrup
Snacks: Chocoball 2x, 2 ricecakes with chocolate and caramel seasalt
Diner: Sushi, 3 half rolls (Rainbow, Dragon, California) and Unagi nigiri
Dessert: rest of the Halotop Icecream
Drinks: Hazelnut Vanille Latte, Cola Zero, water 2 glasses
Exercise: as little as possible š
Total weightloss: 0,5 kg